扔沙袋
网友科普
扔沙袋是中国民间体育活动之一，兼具武术和摔跤辅助训练功能。沙袋采用粗布、帆布或麻袋缝制，分为方形和圆形两种，内填沙粒、豆类或高粱等材料，重量根据练习需求调整。主要练习方式包含自扔自接、两人互扔、集体传接，技巧涵盖体前扔接、转身扔接、背箭式扔接等变式动作。该活动通过击打桌上沙袋或悬挂重沙袋增强掌拳力量，可锻炼全身攻击部位，兼具增强体质、臂力和攻击能力作用。中医按摩师及接骨医生将其作为基础训练项目。现代教育实践中，上海市闵行区实验小学将扔沙袋纳入投掷类传统游戏体系，通过改编使其适应小学生身心发展特点，与其他民俗游戏共同作为传统文化传播载体。
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