散盘

网友科普

散盘是传统练功体式中坐式的一种具体类型，属于自然盘膝坐的变通形式。作为盘膝坐三种基础分类（散盘、单盘、双盘）之一，其核心特征体现为双腿自然交叉且双脚置于对侧腿下方，脊柱保持挺直以达到身体稳定。该坐姿兼具易启动真气不外散的功能特性，适用于气功入门者、瑜伽初学者及髋关节僵硬人群作为进阶盘坐的过渡练习。通过特定关节角度设计，可增强双膝与双踝的柔韧性，并对会阴部脉轮产生强化作用。

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